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湖南幸运赛车:鍛煉可能會提高20歲以下年輕人的思維能力

湖南幸运赛车 www.crxpr.com 根據2019年1月30日在線發表的《神經病學》雜志的一項研究,定期進行有氧運動(例如散步,騎自行車或爬樓梯)不僅可以改善老年人的思維能力,還可以改善年輕人的思維能力。美國神經科學院。該研究還發現,鍛煉對思考能力的積極影響可能隨著人們年齡的增長而增加。

通過鍛煉而改善的特定思維技能集合稱為執行功能。執行功能是一個人調節自己的行為,關注,組織和實現目標的能力。

研究作者,紐約哥倫比亞大學的Yaakov Stern博士說:“隨著年齡的增長,思維能力可能會下降,但是我們的研究表明,經常運動可能會減緩甚至防止這種下降。”美國神經科學院。“我們發現,所有鍛煉的參與者不僅表現出執行功能的改善,而且還增加了大腦外層區域的厚度。”

該研究涉及132位20歲至67歲之間的人,他們沒有吸煙或患有癡呆癥,但在研究開始時也沒有運動,并且確定其健康水平低于平均水平。參與者被隨機分配為六個月的有氧運動或每周四次伸展和調理。在研究開始時,兩組在年齡,性別,受教育程度以及記憶和思維能力方面均處于均衡狀態。

所有參與者都在健身中心鍛煉或伸展運動并定調子,并每周檢查一次,教練監督他們的進度。他們都還戴了心率監測器。在研究開始時以及三個月和六個月研究結束時評估參與者的思維和記憶能力。

鍛煉組的參與者從有氧運動中選擇,包括在跑步機上行走,騎固定自行車或使用橢圓機。他們在第一個月增加了運動量,然后在為期六個月的研究的剩余時間內,以最大心率的75%進行訓練。伸展和調教小組的人進行了鍛煉,以增強柔韌性和核心力量。

研究人員使用一種稱為測力計的自行車運動設備來測量參與者的有氧運動能力,該設備可估算運動強度。在研究的開始和結束時,參與者還進行了MRI腦部掃描。

研究人員發現,有氧運動可以提高思維能力。從研究開始到結束,進行有氧運動的人在執行功能測試中的總體得分提高了0.50分,與進行拉伸和調色的人的得分提高了0.25點在統計學上有顯著差異。在40歲時,鍛煉者的思維能力提高了0.228個標準差單位,而在60歲時,鍛煉者的思維技能提高了0.596個標準差單位。

“由于這些測試的標準差差異0.5等于20歲與年齡相關的性能差異,因此鍛煉的人被測

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